Вақте ки мо дар бораи таълими гурӯҳҳои мушакҳои худ ва аксарияти мо тасаввур мекунем, ки аксарияти онҳо ягонае дорем, ки ягона варианти инҳо бо вазнҳои ройгон ё дастгоҳҳои номувофиқ, ба монанди толори варзишӣ; Параметрҳои он, ки ба зарурати ҷойҳои васеъ барои қатора хеле гарон ҳастанд. Бо вуҷуди ин, лигаҳо ва муқовимат вурудоти мувофиқ барои таълими мушакҳои мо, тавре ки онҳо лавозимоти иқтисодӣ, сабук, хурд ва гуногунҷанба мебошанд, метавонанд ба таълими хуби мушакҳо табдил дода шаванд.
Ҳақиқат ин аст, ки ба қиёфа ва гурӯҳҳо на танҳо функсияҳои лавозимоти кориро иҷро мекунанд (ба монанди аксарият функсияҳои муҳими мушакҳо ва устухонҳо иҷро мешаванд. Дар ниҳоят, онҳо метавонанд ҳамчун кор бо вазнҳои ройгон (кеттбелл, гантелҳо, сандакҳо ва ғайра муфид ва самаранок бошанд)
Намудҳои зиёди лигаҳо ва гурӯҳҳои гуногун мавҷуданд. Инҳо ҳамеша тағйирёбанд ва метавонанд шакли даврони пӯшида дошта бошанд ё не, баъзе гурӯҳҳо ҳамвор ва ҳамвор ҳастанд, дигарон лоғар ва канор мебошанд; Баъзан онҳо бо нархҳо ё маслиҳатҳои ба итмом расидаанд. Тамоми ин хусусиятҳо дар ниҳоят танҳо истифодаи гуногун барои бандҳо эҷод мекунанд.
Албатта онҳо аллакай қавии қиёмҳои маъмулии маҷмӯаро дидаанд, ки "рамзгузорӣ" -ро барои нишон додани сатҳи гуногуни муқовимат нишон медиҳанд. Дар ҳар сурат, ин рангҳое, ки ба ҳар як муқобилият таъин шудаанд, аз бренд ба бренд фарқ мекунанд, аммо одатан сиёҳ ҳамеша сатҳи баландтарин аст.
Дар ин ҷо шумо 8 фоидаи истифодаи гурӯҳҳои тағйирёбиро дар таълим хоҳед ёфт:
Мисли вазни ройгон ё масканҳои вазн, гурӯҳҳо қувваи зидди он мушакҳо кор мекунанд. Ин шартномаи мушакҳоро месозад, ки ҳам таҳкими ҳам мушакро ҳавасманд мекунад.
Ҳамчун афзоиши шиддатнокии гурӯҳ ҳамчун масофаи ҳаракат зиёд мешавад, ин миқдори нахҳои мушакҳоро, ки низ зиёд шудааст, месозад. Ва бештар нахҳо мо истифода мебарем, ҳамон қадар қувваест, ки мо бо ин гуна омӯзиш ба даст оварда метавонем.
Гурӯҳҳо муқовимати доимиро дар тамоми ҷунбиш мегузоранд, ки кор боз муассиртар аст; Аз тарафи дигар, бо вазнҳои ройгон ё мошинҳо ҳамеша як нуқтаи он ҷое ҳастанд, ки дар он ҷо касе бо вазнинӣ кор намекунад ва аз ин рӯ барои мушакҳо истироҳат мекунад.
Бо вазнҳо ё мошинҳои ройгон, танҳо миқдори маҳдуди ҳаракатҳои ҳаракатҳои ҳаракат карда мешавад, ба ҷои он, бо гурӯҳҳо мо метавонем муқовиматро ба амалан ҳама гуна ҳаракат расонем.
Бандҳо на танҳо ба мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак мекунанд, балки ба мо кӯмак мекунанд, ки онро фасеҳ диҳем. Дар охири таълим мо метавонем онро ҳамчун тамдиди худ истифода барем, то ба пойҳо расида, ба пойҳо бирасад, дар байни бисёр дароз кардани дастҳо, китфҳо ва ғайра.
Гурӯҳҳо ба сифати гузариш истифода мешаванд. Онҳо барои зиёд кардани муқовимат ба вазн, ки вазни баданро истифода мебарад, аммо ҳамчун сатил дар китфҳо ё як ҷуфт гантелҳо вазнин нест. Агар шумо то ҳол омода набошед, вазни зиёдро бардошта, аммо вазни бадани шумо дигар мушкил нест, гурӯҳи чандирӣ барои шумо комил аст.
Бандҳо, доштани машқҳои беохир (мо метавонем shatts, tectocks, pects, triceps!) Онҳо ба тамошобинони мувофиқе, ки ба шумо маъқуланд ва реҷаҳои фарқкунандаи худро нигоҳ доред.
Бандҳо хеле сайёранд. Шумо метавонед онҳоро дар хона гиред, онҳоро дар хона, дар меҳмонхона ва ғайра истифода баред, агар шумо бе ягон каси худ танҳо ислоҳ шуданро ислоҳ кунед, бидонед.
Ҳамин тавр, тавре ки мебинед, фоидаи гурӯҳҳои тағйирёбанда аз ниятҳои шумо фарқ мекунанд ва фарқ мекунанд.
Мо метавонем танаи болоӣ, камтар кор кунем, чандирӣ, ҳама чиз ба бандҳо вобаста аст ва дар он ҷое ки тасаввуроти шумо меояд ва тасаввур кунед.
Дар yrx фитнес, шумо интихоби васеи лигаҳои муқобилатонро хоҳед ёфт.
Вақти почта: май-10-2022