Вақте ки мо дар бораи омӯзиши самаранок ва босифати гурӯҳҳои мушакҳои худ фикр мекунем, аксарияти мо тасаввур мекунем, ки роҳи ягонаи ин кор бо вазнҳои озод ё бо дастгоҳҳои бофташуда ба монанди толорҳои варзишӣ;Вариантҳое, ки хеле гарон ҳастанд, илова бар зарурати ҷойҳои васеъ барои омӯзиш.Аммо, лигаҳо ва дастаҳои муқовимат як варианти олиҷаноб барои омӯзиши мушакҳои мо мебошанд, зеро онҳо лавозимоти иқтисодӣ, сабук, хурд ва бисёрфунксионалӣ мебошанд, ки метавонанд ба омӯзиши аълои мушакҳо табдил ёбанд.
Ҳақиқат ин аст, ки лигаҳо ва дастаҳои муқовимат на танҳо вазифаи кории иловагиро иҷро мекунанд (чунон ки аксарият фикр мекунанд), балки дар худ вазифаи хеле муҳими рушди мушакҳо ва устухонҳоро иҷро мекунанд.Дар ниҳоят, онҳо метавонанд ба мисли кор бо вазнҳои ройгон (чойка, гантел, халтаҳои қум ва ғайра) муфид ва самаранок бошанд.
Намудҳои зиёди лигаҳо ва дастаҳои гуногун мавҷуданд.Инҳо ҳамеша чандир мебошанд ва метавонанд шакли ҳалқаи пӯшида дошта бошанд ё не, баъзе тасмаҳо ғафс ва ҳамвор, дигарон борик ва қубурӣ мебошанд;Баъзан онҳо бо гулӯлаҳо ё маслиҳатҳо муҷаҳҳаз карда мешаванд, ки дар доираҳо хотима меёбанд.Ҳамаи ин хусусиятҳо дар ниҳоят танҳо барои гурӯҳҳо истифодаҳои гуногун эҷод мекунанд.
Бешубҳа, онҳо аллакай маҷмӯи бандҳои маъмулии қувватро дидаанд, ки бо рангҳо барои нишон додани сатҳҳои гуногуни муқовимат "рамз" шудаанд.Дар ҳар сурат, ин рангҳои ба ҳар як муқовимат таъиншуда аз бренд ба бренд фарқ мекунанд, аммо одатан сиёҳ ҳамеша сатҳи баландтарин аст.
Дар ин ҷо шумо 8 бартариҳои истифодаи бандҳои эластикиро дар омӯзиш хоҳед ёфт:
Мисли вазнҳои озод ё мошинҳои вазн, бандҳои муқовимат қувваеро эҷод мекунанд, ки бар зидди он мушакҳо бояд кор кунанд.Ин боиси баста шудани мушакҳо мегардад, ки ҳам ба таҳкими устухон ва ҳам мушакҳо мусоидат мекунад.
Вақте ки шиддати банд зиёд мешавад, вақте ки доираи ҳаракат зиёд мешавад, ин миқдори нахҳои мушакҳоро низ зиёд мекунад.Ва чӣ қадаре, ки мо нахҳоро бештар истифода мебарем, ҳамон қадар қувваи мо бо ин намуди омӯзиш ба даст оварда мешавад.
Бандҳо дар тӯли ҳаракат муқовимати доимиро пешкаш мекунанд, ки ин корро боз ҳам самараноктар мекунад;Аз тарафи дигар, бо вазнҳои озод ё мошинҳо ҳамеша як нуқта вуҷуд дорад, ки кас бар зидди вазнинӣ кор намекунад ва бинобар ин барои мушакҳо истироҳат вуҷуд дорад.
Бо вазнҳои ройгон ё мошинҳо танҳо миқдори маҳдуди ҳаракатҳоро метавон анҷом дод, ба ҷои он ки бо тасмаҳо мо метавонем ба ҳама гуна ҳаракат муқовимат кунем.
Бандҳо на танҳо ба мустаҳкам кардани мушакҳо, балки инчунин ба мо кӯмак мекунанд, ки онро чандиртар созем.Дар охири омӯзиш мо метавонем онро ҳамчун тамдиди дастамон истифода барем, то тавонем ба пойҳо бирасем ва сутунҳоро дароз кунем, дар қатори дигар дароз кардани дастҳо, китфҳо ва ғайра.
Бандҳо хубанд, ки ҳамчун гузариш истифода шаванд.Онҳо барои зиёд кардани муқовимат ба машқҳое, ки вазни баданро истифода мебаранд, кӯмак мекунанд, аммо мисли бари китф ё як ҷуфт гантел вазнин нест.Агар шумо то ҳол худро барои бардоштани вазни зиёдатӣ омода набошед, вале вазни баданатон дигар душвор нест, банди эластикӣ барои шумо комил аст.
Бандҳое, ки машқҳои беохир доранд (мо метавонем пойҳо, дунғоҳо, пекторҳо, китфҳо, бицепсҳо, трицепсҳо ... ҳатто шикамҳоро кор кунанд!) Онҳо барои он аудиторияи FIT, ки шумо реҷаҳои доимии гуногунро аз сар гузаронидан ва нигоҳ доштани онро дӯст медоред, аъло мебошанд.
Бандҳо бениҳоят сайёр мебошанд.Шумо метавонед онҳоро ба сафар баред, онҳоро дар хона, дар соҳил, дар меҳмонхона ва ғайра истифода баред. Ягона чизи муҳим он аст, ки чӣ тавр дуруст иҷро кардани машқҳоро бидонед, агар шумо танҳо бидуни касе шакл ва ҳаракати шуморо ислоҳ карданӣ бошед.
Ҳамин тавр, тавре ки шумо мебинед, бартариҳои бандҳои чандирӣ январ мебошанд ва вобаста ба ниятҳои шумо фарқ мекунанд.
Мо метавонем танаи болоӣ, поёнӣ, чандирӣ кор кунем ... Дар ниҳоят ҳама чиз аз бандҳое вобаста аст, ки шумо бо онҳо ҳисоб мекунед ва тасаввуроти шумо ба куҷо мерасад.
Дар фитнес YRX шумо интихоби васеи лигаҳои муқовиматро хоҳед ёфт.
Вақти фиристодан: 10 май-2022