26 усули таълими камарбанди муқовимат: паҳлӯи баръакс, ҳаракатҳои пеш, қаиқронӣ, гардиши беруна, расидан, дандонпизишкӣ, муқовимат тела додан, қафаси амиқ, олӣ, зонуи ягона, супра, сохтани сандуқ, тела додан дар қафаси сина, хам кардан, паҳлӯи баланд , файзи истода, истода, истода, пойҳои такя, нишастан пои часпидан, пои пиёда кардани пой, истодан бо хип, зону зада, дар паси зону нишастан, мавқеи нишастан Loosing, бозгаштан ва дароз кашидан, нишастан бо пои чап.
1. Камарбанди муқовимат, тавре ки аз номаш бармеояд, наворест, ки дӯстдорони фитнес ёрирасон ҳаракати муқовиматро иҷро мекунанд.Банди муқовимат одатан аз латекси табиӣ сохта шудааст.
2. Усули омӯзиши камарбанди муқовимат ба усули омӯзиши камарбанди муқовимати slimming ва усули омӯзиши камарбанди муқовимати мушакҳо тақсим карда мешавад.Албатта, машқҳои баскетбол низ вуҷуд доранд, ки ҳамоҳангсозии бозигаронро омӯзанд.Ин маънои онро дорад, ки бо истифода аз банди муқовимат тавассути усулҳои гуногуни омӯзиш ба ҳадафи аз даст додани вазн ва мушакҳо расидан мумкин аст.Агар он як усули омӯзиши лентаи муқовимати лоғар бошад, барои чанд маротиба миқдори ками омӯзишро таъмин кардани бандҳои муқовимат истифода бурдан лозим аст.Минтақаи муқовимати миёна-эластикии ибтидоӣ, соатҳои кӯтоҳ ва зиёда аз 30 дақиқаро истифода баред.Метавонад чарбҳои дастҳо, пойҳо ва камарро самаранок коҳиш диҳад.Агар ин усули омӯзиши камарбанди муқовимати мушакҳо бошад, ба усули омӯзиши толори варзишӣ, тавассути омӯзиши якчанд ҳаракат.Қувваи чандирро аз аввал, миёна, то қувваи максималии чандирӣ интихоб кардан мумкин аст, 15 ё тақрибан, 4,5 гурӯҳ як амалро анҷом медиҳанд.Дар сурате, ки ба толори варзиш рафтан номувофиқ аст, омӯзиши асбобҳоро самаранок анҷом додан мумкин аст.
3. Муқовимат метавонад тавоноии мушакҳо, фаъолияти ҷисмонӣ ва чандириро ба таври муассир беҳтар созад. Истилоҳи машқи муқовимат ба намуди умумии вазнбардорӣ, ки шумо дар толори варзиш анҷом медиҳед, барои калонтар, қавитар, тониктар шудан ё баланд бардоштани устувории мушакҳои худ ишора мекунад.
Вақти фиристодан: 10 май-2022